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Nouveau · Offre de lancement
Stress & Sommeil
28 fiches pratiques
Des exercices courts pour créer des pauses, relâcher les tensions et installer des repères plus sereins au quotidien, sans recherche de perfection.
Prix de lancement19 €Puis 24 €
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À l’intérieur du PDF
28 outils simples, expliqués pas à pas
Chaque fiche indique la durée, le moment où l’utiliser, les étapes de la pratique et une précaution claire. Le document comprend aussi un guide d’utilisation et un plan personnel.
- Respiration et retour au calme
- Ancrage et pauses sensorielles
- Détente corporelle et auto-massages
- Routines du matin et du soir
- Outils contre les ruminations
- Plan personnel sur 7 jours
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Ce support propose des pratiques de bien-être. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical ou psychologique. Usage personnel uniquement.